다이어터를 위한 코스트코 추천상품

사진출처-코스트코

요즘 코로나 때문에 외출도 어렵고 날도 점점 추워져 움직임이 적어지니 살이 찌는 일명 확찐자분들이 많다고 합니다.

적게 먹는건 당장에 살이 빠질 수 있겠지만 요요가 오는 것도 쉬울 것입니다. 다이어트 식단은 지방, 단백질, 탄수화물을 골고루 섭취하는게 중요하다고 합니다. 마음먹고 식단을 준비하실 분들께 도움이 될 만한 상품들을 소개합니다.

 

 

 

 

 

1. 커클랜드 그릭 요거트 907g*2통

다이어트나 건강식을 좋아하는 분들에게 인기가 좋은 요거트입니다. 양도 많고 무지방이며 당 함유량도 100g당 3g밖에 되지 않아 성분까지 좋습니다. 다만 이 상품은 당 함유량이 적기때문에 단맛은 거의 느껴지지 않습니다. 따라서 단맛을 원하는 분들은 섭취 시 프락토올리고당이나 알룰로스 등을 첨가하면 됩니다. 아침으로 요거트볼을 만들어 드시면 좋은데요. 요거트볼 만드는 법은 그릇에 요거트 100g~120g 정도를 담고 원하는 토핑들을 담아 먹는 것입니다. 토핑으로는 잘게 썬 과일과 알룰로스, 그래놀라, 카카오닙스등이 있으며 취향에 맞는 재료를 넣어 섞어 먹는걸 추천합니다.

 

 

 

 

2. 커클랜드 프로틴바 20개

초콜릿 브라우니(193kcal), 초콜릿칩 쿠키도우(189kcal) 2가지맛이 10개씩 들어있는 프로틴바입니다. 이 상품은 개당 단백질 함유량이 21g이며 당은 1g밖에 들어있지 않으며 달달한 맛이라 입막템으로 추천합니다.

 

 

 

 

3. 델리 바비큐 햄

1kg의 덩어리 햄입니다. 지방보다 살코기가 많은 편이며 닭가슴살보다 뛰어난 맛과 성분을 가지고 있습니다. 100g당 칼로리110kcal, 탄수화물 2g, 단백질24g, 지방14g 입니다. 덩어리로 되어있어 썰어먹어야 하는 불편함이 있지만 닭가슴살이 물릴 때 대용으로 추천하는 상품입니다.

 

 

 

 

4. 커클랜드 베이글 2봉

코스트코에서 가성비하면 빠질 수 없는 아이템 중 하나인 베이글입니다. 이 베이글은 가격뿐 아니라 성분에서도 합격인데요, 맛은 플레인, 어니언, 블루베리가 있으며 당 함유량이 플레인 6g, 어니언 7g, 블루베리 11g이며 단백질 함유량은 12~13g정도 입니다.

블루베리는 당이 약간 높기때문에 플레인, 어니언 맛으로 반개~한개정도는 다이어트식단으로 활용하기 좋을 듯 하며 빵없이 못사는 다이어터들에게 추천합니다.

 

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5. 커클랜드 냉동새우 908g

닭가슴살이 질리는 분들은 새우로 단백질을 채워보세요. 코스트코 냉동새우는 시중에 파는 제품들보다 크기와 양과 질적인 면에서 우수한 편입니다. 샐러드, 야채볶음, 볶음밥, 파스타 등 어디에 넣어도 맛있습니다. 

 

 

 

 

6. 자연을 품은 구운란 30알

삶은 달걀보다 흰자가 쫄깃 탱탱한 구운란입니다. 30알이 많게 느껴질 수도 있겠지만 하루 2알씩 섭취한다면 혼자 먹어도 유통기한 안에 다 먹을 수 있으며 간편하게 단백질을 섭취할 수 있습니다. 달걀을 직접 삶기 귀찮을때 또는 삶은 달걀과는 다른 식감을 느끼고 싶을때 추천합니다.

 

 

 

 

7. 냉동 블루베리 2.27kg

만원 초반대의 가격으로 이 가격이면 다른 곳에 1kg 정도의 가격으로 알고 있는데 양이 두배입니다. 냉동이기 때문에 유통기한도 넉넉하며 요거트에 넣어먹거나 갈아서 스무디로 만들 수도 있으며 무설탕 잼을도 있습니다.

 

 

 

 

8. 미이랑 한끼 오트밀 500g(50g*10봉)*6개

 

오트밀은 귀리를 조리가 간편하도록 껍질을 벗기고 납작하게 눌러 만든 간편한 아침식사 대용식으로 이 제품은 1회 먹을 수 있는 양으로 포장되어있어 간편합니다. 청정 캐나다산 귀리 100%로 만들었으며 베타글루칸, 단백질, 식이섬유 등의 영양소를 공급해 줍니다.

오트밀 먹는 방법

• 오트밀 죽 : 끓는 물을 부어 1분~2분 정도 불리면 간편한 오트밀 죽이 완성됩니다. (*물을 붓고 전자레인지에 1분 정도 조리하셔도 됩니다.)
• 오버나이트 오트밀 : 오트밀 40g에 우유 한 컵, 요거트 4큰술을 넣고 시럽이나 꿀, 견과, 과일 등을 입맛에 맞게 넣은 후 냉장고에 4~5시간 불린 후 섞어 드시면 됩니다.

 

 

 

2019/12/02 - [유용한 정보] - 코스트코 추천상품 10가지

코스트코 추천상품 10가지